Практика йоги в лікуванні залежностей

Практика йоги сприяє відновленню фізичного та психологічного здоров’я людей, які страждають різного роду залежністю, в тому числі від ПАР.
Для того, щоб розібратися, яким чином йога може в цьому допомогти, варто відзначити три основні складові практики йоги:
- пранаяма – дихальні практики;
- комплекс асан – спеціально збудований порядок вправ, спрямованих на відновлення розуму і оздоровлення тіла;
- медитація.
У комплексі ці інструменти дозволяють перебудувати стан залежної людини на більш позитивне і в рамках реабілітаційного процесу несуть психологічну користь пацієнтам. Відбувається це за рахунок залучення трьох рівнів – фізіологічного, енергетичного і ментального (аспекту розуму).
Значною мірою, наш емоційний стан і особливості поведінки дуже пов’язані з балансом гормональної системи. Шкода, що порушити його, досить просто. Викликати такий дисбаланс може як інтоксикація організму алкоголем і ПАР, так і недостача сну, неякісне харчування, стрес та інші негативні фактори. Тривале вживання призводить до часткової перебудови в роботі системи задоволення (заохочення), і саме цей фактор більше за інших ускладнює одужання від залежності.
Зворотний дзвінок
Що ще корисного на фізіологічному рівні відбувається під час практики?
Відчуття взаємозв’язку розуму і тіла сприяє розвитку усвідомленості, нестача якої у хімічно залежних – часта проблема. Прикладаючи зусилля в асанах, долаючи статичну електрику, завісимий формує навик подолання труднощів – без цього одужувати неможливо. Разом з цим підвищується рівень самооцінки, а позитивні переживання під час і після занять сприяють отриманню задоволення без застосування хімічних речовин. Справа в тому, що в занятих йогою необхідно намагатися бути максимально сконцентрованим на власному тілі, інакше у нас нічого не вийде. Чи не вийде прийняти і відбудувати правильне положення тіла, а також розслабитися в ньому, тому що практикують йогу змушені протягом всього заняття повертати все своє увагу на тіло і відчуття в ньому. Тільки тоді йога починає виходити, і ефект не змусить себе чекати. У перспективі залежний може повернути втрачену здатність розуміти потреби і запити свого тіла, відрізняти корисні від деструктивних, і правильно реагувати на них.Якщо людина починає практикувати йогу регулярно, у нього збільшується самодисципліна, контроль над собою, і як наслідок навик справлятися зі своїми пристрастями через самообмеження, що як раз таки в дефіциті у аддиктов. Разом з цим, тренується сила волі. Адже завжди є вибір – залишитися в асан, витримуючи певний м’язовий і емоційний дискомфорт, як рекомендує тренер, або здатися і вийти з положення завчасно. І на цьому етапі якраз таки пооісходіт розвиток духовної та ментальної стійкості, і сили волі.
Крім статичних асан, в йозі застосовується розтяжка, витягування хребта і всіх м’язів тіла, корисна функція якої полягає в знятті психологічних блоків і затискачів на тілесному рівні.
Вплив йоги на мислення залежної людини
Якщо у вживанні звичним є застосування речовин як спосіб втекти від реальності, то в йозі доводиться фокусуватися зсередини на себе, а значить перебувати в моменті “тут і зараз”, зіткнутися безпосередньо і визнати свої часом неприємні думки, емоції, тривоги, страхи, будь це досвід минулого або тривоги за майбутнє. І це є прекрасним додатковим инстументом в психологічному реабілітаційному процесі. Звідси народжується новий, продуктивний, здоровий фокус уваги, який витісняє одержимість наркотиками і формує нові моделі поведінки.
Дихальні техніки (пранаями – “розширення життєвої сили”) дуже благотворно впливають на організм, відновлюючи втрачену енергію, зменшуючи вплив стресу, а значить покращують фізичний і психічне здоров’я, закріплюють імунітету, а також покращують якість сну. Це відбувається за рахунок насичення киснем легенів і мозку.
І нарешті медитація, яка здатна вплинути на неспокійне, метається, хаотичне стан розуму, і перетворити його в протилежний, звільнивши від непотрібних думок, і розслабити тіло.
Інше з блогу