Как спастись от эмоционального выгорания?

Синдром емоційного вигорання

Синдром эмоционального выгорания, или как еще его называют – burnout. В целом, «выгорание» – это не медицинский диагноз. Некоторые эксперты считают, что выгорание спровоцировано другими состояниями: эмоциональными, физическими или умственным истощением. Собственно, такой дискомфорт может быть вызван чрезмерным и длительным стрессом. Это происходит, когда вы чувствуете себя подавленным. Но стоит знать, что негативные последствия распространяться на все сферы жизни, включая вашу работу, дом и общение с людьми.

Ещё лет 10 назад об этом не говорили вообще, а может просто считали какой-то придуманной проблемой. Но сейчас, мы можем столкнуться с этим в каждом коллективе. Психологи назвали основные причины этого синдрома:

  • рутинность, монотонность;
  • перегруженный рабочий график;
  • негативная атмосфера в коллективе;
  • работа, связанная с постоянным общением с незнакомыми людьми;
  • регулярная смена руководства.

Если человек пробует преодолеть стресс на работе, то ему могут грозить проблемы с физическим и психическим здоровьем. Если это игнорировать, то выгорание может нарушить нормальную функцию в обыденной жизни.

Обратный звонок

    Что касается работы, то это подразумевает длительную и усиленную реакцию на рабочий стресс, при которой человек теряет потребность в работе. Этот синдром может истощать вас и убивать мотивацию. Если это длиться слишком долго, то также может негативно повлиять на ваше отношение к жизни. Все может казаться пустой тратой времени. В конце концов, вы можете почувствовать, что вы не приносите никакой ценности в свою жизнь, хотя когда-то это приносило удовольствие.

    Гарантия анонимности
    Экстренная помощь 24/7
    Бесплатная консультация

    Если вы почувствовали, что-то подобное, специалисты рекомендуют:

    • Правильное питание, спорт и здоровый сон.
    • Попробуйте расслабиться. Изучите программы, которые могут помочь со стрессом, такие как йога или медитация.
    • Отдых также может временно вас расслабить. Но недели отпуска будет маловато, чтобы вовсе избавиться от этого синдрома.
    • Старайтесь не позволять тяжелой или неблагодарной работе подорвать ваше здоровье.

    Если этот синдром не покидает, и самостоятельно вы не можете найти выход из этого состояния, что же делать? Чтобы не усугублять это, стоит обратиться за помощью. Разговор со специалистом поможет вам узнать, какие стратегии вам нужны, чтобы чувствовать себя лучше.

    Другое из блога

    Контакты

    ул. Никольско-Ботаническая 6/8,
    г. Киев, Украина

    Консультация 24/7

      Контакты

      Консультация 24/7

      Мессенджеры

      Контакти

      вул. Микільсько-Ботанічна 6/8,
      м. Київ, Україна

      Консультація 24/7