Что нужно знать о социофобии?

Симптоми соціофобії

Вы очень боитесь, что вас будут осуждать? Вы застенчивы в повседневном социальном окружении? Вы боитесь знакомиться с новыми людьми?

Если Вы испытываете такое чувство в течение полугода и эти чувства мешают Вам выполнять обыденные дела, такие как разговоры на работе, новые знакомства, возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

Социальное тревожное расстройство – это длительный и всепоглощающий страх социальных ситуаций. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела или затруднить завести новые знакомства. Но социофобия не должна мешать Вам раскрыть свой потенциал.

На самом деле, это расстройство очень распространено в обществе. Обычно женщины страдают этим больше, чем мужчины. В начале 1960-го года появился термин «социальная фобия». Тогда ученые считали, что это расстройство встречается очень редко. Однако Национальный институт психического здоровья сообщает, что 12,1% людей в США в какой-то момент своей жизни испытывают тревожность.

Обычно это начинается в подростковом возрасте. Некоторым людям становится лучше по мере взросления. Для многих это не проходит само по себе.

Обратный звонок

    Симптомы социофобии:

    • румянец;
    • пот;
    • дрожь;
    • учащенное сердцебиение;
    • чувство тошноты.

    Вы можете испытывать социофобию, если:

    • беспокоиться об обыденных делах: встречи с незнакомыми людьми, начало разговора, работа или покупки;
    • избегать или сильно беспокоиться о мероприятиях: вечеринки, ужин в компании;
    • всегда беспокоиться о том, что Вам кажется неприятным: например, покраснеть, потеете или покажетесь некомпетентным;
    • трудно делать что-то, когда другие смотрят: Вам может казаться, что за вами все время наблюдают и осуждают;
    • бояться критики: избегать зрительного контакта.

    Если Вы увидели, что у вашего друга есть эти симптомы, то лучший способ помочь ему – это поддержать, а не осуждать его.

    Примеры

    Типы ситуаций, провоцирующих тревогу, могут сильно различаться в зависимости от человека. Вот несколько примеров того, как может выглядеть социальная тревога:

    • Вы заходите в кафе и видите, как ваши друзья шепчутся и смеются. Вы боитесь, что они смеются над вами. Даже когда они утверждают, что это не так, вы продолжаете беспокоиться.
    • Вы хотите задать учителю вопрос, но не можете, потому что боитесь, что это покажется глупым.
    • Вы боитесь читать вслух, потому что можете произнести что-то не так или пропустить слово.

    Что Вы чувствуете, и что видят другие

    Если у вас социофобия то вы, вероятно, думаете, что ваша тревога очевидна для всех. Но на самом деле, тревожный вид – это еще одна вещь, которой боятся люди с социальной тревожностью. Но другие могут этого не узнать. Это потому, что многие симптомы тревоги проявляются под поверхностью.

    У вас могут быть панические мысли и некоторые физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение или расстройство желудка, но другие люди, вероятно, не заметят этого. Более заметные признаки, такие как покраснение.

    Гарантия анонимности
    Экстренная помощь 24/7
    Бесплатная консультация

    Почему «избежать беспокойств» не работает

    Одна из вещей, которую люди учатся делать, когда они обеспокоены, – это избегать вещей, которые их волнуют. Пропускать вечеринки, школу, общественные мероприятия. Хотя это может помочь успокоить ваше беспокойство в краткосрочной перспективе.

    Но эксперты предупреждают, что скрыться от вашего беспокойства действительно только усугубляет его.

    Еще одна опасная вещь в избегании страхов состоит в том, что это может стать привычкой, из-за чего Вы можете обнаружить, что все больше и больше отдаляетесь. Это усугубит Ваше беспокойство, и другие люди не поймут, почему вы уходите. Это может заставить Вас почувствовать себя еще более одиноким.

    Социальная фобия – это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна. Это означает, что люди с этим расстройством действительно испытывают физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Они более чувствительны к страху, что они будут смущены, будут выглядеть глупо, совершат ошибку или будут осуждены, раскритикованы или посмеются. Это заставляет их избегать подобных ситуаций.

    Почему так важно обращаться за помощью

    Социальная тревожность может помешать вам делать то, что вы хотите, и отгородить Вас от людей, с которыми Вы хотели бы дружить. Это также может повысить вероятность депрессии. Просить о помощи может быть сложно, но это действительно важно.

    Социофобия не должна контролировать Вашу жизнь. К счастью, это расстройство поддаётся лечению. Терапевты/психотерапевты могут корректно составить план лечения, чтобы помочь людям справиться с этим. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.

    Другое из блога

    Контакты

    ул. Никольско-Ботаническая 6/8,
    г. Киев, Украина

    Консультация 24/7

      Контакты

      Консультация 24/7

      Мессенджеры