Практика йоги в лечении зависимости

Практика йоги способствует восстановлению физического и психологическое здоровья людей, страдающих разного рода зависимостью, в том числе от ПАВ.

Для того, чтобы разобраться, каким образом йога может в этом помочь, стоит отметить три основные составляющие практики йоги::

пранаяма – дыхательные практики;
комплекс асан – специально выстроенный порядок упражнений, направленных на восстановление ума и оздоровление тела;
медитация.

В комплексе эти инструменты позволяют перестроить состояние зависимого человека на более позитивное и в рамках реабилитационного процесса несут психологическую пользу пациентам. Происходит это за счет задействования трех уровней – физиологического, энергетического и ментального (аспекта ума).

В значительной степени, наше эмоциональное состояние и особенности поведения очень связаны с балансом гормональной системы. Жаль, что нарушить его, довольно просто. Вызвать такой дисбаланс может как интоксикация организма алкоголем и ПАВ, так и недостаток сна, некачественное питание, стресс и другие негативные факторы. Длительное употребление приводит к частичной перестройке в работе системы удовлетворения (поощрения), и именно этот фактор больше остальных усложняет выздоровление от зависимости.

Обратный звонок

С помощью йоги можно восстановить дофаминовый обмен, способствующий ощущению спокойного удовольствия, которого обычно зависимые без веществ лишены полностью. И помогает как раз таки способность осознавать, чувствовать, слушать и понимать свое тело, через выполнение определенных асан, медитацию и дыхательные техники.

Что еще полезного на физиологическом уровне происходит во время практики?

Ощущение взаимосвязи ума и тела способствует развитию осознанности, нехватка которой у химически зависимых — частая проблема.

Прикладывая усилия в асанах, преодолевая статическое напряжение, зависымый формирует навык преодоления трудностей — без этого выздоравливать невозможно. Вместе с этим повышается уровень самооценки, а позитивные переживания во время и после занятий способствуют получению удовлетворения без применения химических веществ. Дело в том, что в занятих йогой необходимо стараться быть максимально сконцентрированым на собственном теле, иначе у нас ничего не выйдет. Не получится принять и отстроить правильное положение тела, а также расслабиться в нем, поэтому практикующие йогу вынуждены в течение всего занятия возвращать все своё внимание на тело и ощущения в нем. Только тогда йога начинает получаться, и эффект не заставит себя ждать. В перспективе зависимый может вернуть утраченную способность понимать потребности и запросы своего тела, отличать полезные от деструктивных, и правильно реагировать на них.

Гарантия анонимности

Экстренная помощь 24/7

Бесплатная консультация

Если человек начинает практиковать йогу регулярно, у него увеличивается самодисциплина, контроль над собой, и как следствие навык справляться со своими пристрастиями через самоограничения, что как раз таки в дефиците у аддиктов. Вместе с этим, тренируется сила воли. Ведь всегда есть выбор – остаться в асане, выдерживая определенный мышечный и эмоциональный дискомфорт, как рекомендует тренер, или сдаться и выйти из положения раньше времени. И на этом этапе как раз таки пооисходит развитие духовной и ментальной устойчивости, и силы воли.

Кроме статических асан, в йоге применяется растяжка, вытяжение позвоночника и всех мышц тела, полезная функция которой заключается в снятии психологических блоков и зажимов на телесном уровне.

Влияние йоги на мышление зависимого человека

Если в употреблении привычным является применение веществ как способ сбежать от реальности, то в йоге приходится фокусироваться изнутри на себе, а значит пребывать в моменте “здесь и сейчас”, столкнуться непосредственно и признать свои порой неприятные мысли, эмоции, тревоги, страхи, будь это опыт прошлого или тревоги за будущее. И это является прекрасным дополнительным инструментом в психологическом реабилитационном процессе. Отсюда рождается новый, продуктивный, здоровый фокус внимания, который вытесняет одержимость наркотиками и формирует новые модели поведения.

Дыхательные техники (пранаямы – “расширение жизненной силы”) очень благотворно влияют на организм, восстанавливая утраченную энергию, уменьшая воздействие стресса, а значит улучшают физическое и психическое здоровье, укрепляют иммунитета, а также улучшают качество сна. Это происходит за счет насыщения кислородом легких и мозга.

И наконец медитация, которая способна повлиять на беспокойное, мечущееся, хаотичное состояние ума, и превратить его в противоположное, освободив от ненужных мыслей, и расслабить тело.

Другое из блога