Что такое газлайтинг?

Газлайтинг - внушение и насилие

Газлайтинг – это форма психологического насилия. Это происходит, когда вас пытаются убедить в том, что вы сходите с ума. Название возникло от фильма «Газовый свет», что в переводе с английского звучит как «Gas Light». Он был снять в 1944 году, где муж манипулирует женой до такой степени, что она думает, что теряет рассудок. На чердаке их дома была газовая лампа, он делал так, чтобы свет становился тусклее. Когда героиня фильма говорила ему об этом, он убеждал ее, что ей это кажется. Он пытается усомниться в адекватности восприятие этого мира, чтобы получить больше власти, заставляет жертву сомневаться в реальности. Таким образом, человек перестает доверять своему восприятию.

На самом деле, это работает намного лучше, чем мы только можем себе представить. Любой человек подвержен газлайтингу, и это обычная техника жестоких обращений. Это делается медленно, поэтому жертва не осознает, насколько ей промыли мозги.

Кто такие газлайтеры?

Психологи утверждают, что ими чаще всего стают диктаторы, нарциссы и люди с расстройством личности. Делают они это, для того, чтобы сделать человека неуязвимым, чтобы жертва стала неуверенной в себе. Они редко чувствуют себя виновными.

Мы можем столкнуться с газлайтингом в повседневной жизни: в дружбе, супружеских отношениях или на работе. Но такого человека трудно на первый взгляд идентифицировать, учитывая его коварный характер. Обычно это начинается очень тонко, когда другой человек «поправляет» ваше мышление, опровергает ваши утверждения или обесценивает, отвергает ваши эмоции. Это продолжается до тех пор, пока вы постепенно не начнете сомневаться в своих мыслях, эмоциях, восприятии и даже в своей памяти.

Обратный звонок

    Постоянное переживание газлайтинга также может привести к уязвимости человека к различным проблемам психического здоровья, таким как беспокойство и тревога, депрессия, посттравматический стресс, низкая самооценка, созависимость и другие.

    Признаки газлайтинга в отношениях

    Вот несколько советов, которые помогут вам определить, есть ли у вас газлайтинг в отношениях:

    • Постоянно чувствуете замешательство или как будто сходите с ума.
    • Часто сомневаетесь в себе (например, «я слишком эмоциональный?», «Это действительно случилось?»).
    • С трудом доверяете себе и другим людям.
    • Постоянно предполагая, что вы сделали что-то не так (чувствуя, что это всегда ваша вина).
    • Чувство потребности извиниться (что приводит к чрезмерным извинениям).
    • Оправдываться действиям других людей (или объяснять, почему они сделали что-то, что причинило вам боль).
    • Чувство, будто вам нужно все доказать.
    • Регулярно чувствуете себя непонятым и одиноким.
    Гарантия анонимности
    Экстренная помощь 24/7
    Бесплатная консультация

    Вы замечаете что-то общее с вами в приведенных выше утверждениях? Многие заявления о газлайтинге начинаются со слова «вы». Это связано с тем, что газлайтер является экспертом в выявлении предполагаемых недостатков в другом человеке и почти никогда не признает или не берет на себя личную ответственность за влияние своих собственных заявлений или поведения.

    Осознание этого типа психологического насилия является важным элементом исцеления и движения вперед. Способность различать или распознавать, что кто-то делает это с вами, – важный первый шаг.

    Если вы чувствуете, что вас «накрыли газом», ответом на это будет подтверждение. Обратитесь к доверенному лицу, чтобы высказать свое мнение о том, через что вы прошли. Полезно честно рассказать о своем опыте и узнать чью-то точку зрения.

    Тем не менее, если вы испытываете газлайтинг в течение долгого времени, понятно, если вам трудно определить, кто на самом деле заслуживает доверия. В этом случае рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет вам сориентироваться в том, через что вы проходите. Через группы лечения или поддержки вы можете повысить самосознание, восстановить доверие к себе и своей интуиции, а также получить практические инструменты, позволяющие почувствовать силу в своих отношениях.

    Другое из блога

    Контакты

    ул. Никольско-Ботаническая 6/8,
    г. Киев, Украина

    Консультация 24/7

      Контакты

      Консультация 24/7

      Мессенджеры